하루10분루틴 (2) 썸네일형 리스트형 마인드 트레이닝. 하루 10분, 마음을 청소하는 ‘마인드 클렌징 루틴’ 하루 10분이면 충분하다. 감정의 먼지를 털어내고 생각을 정리하는 ‘마인드 클렌징 루틴’.바쁜 일상 속에서도 마음을 비우고, 평온을 되찾는 실천적 멘탈 관리법. AI 시대의 인간은 하루 수천 개의 자극과 감정에 휩쓸리며 살아간다.SNS 속 타인의 삶, 일터의 스트레스, 뉴스의 소음까지우리의 뇌는 쉴 틈 없이 피로를 축적한다. 그래서 나는 하루 단 10분이라도 ‘마음의 청소’를 하기로 결심했다.이건 단순한 명상이 아니라, 감정과 생각을 비워내는 실천적 루틴이다.하루 10분의 ‘마인드 클렌징 루틴’은 내 삶의 균형을 되찾아주는 작은 혁명이었다. ◆ 현대인의 마음은 과부하 상태 – 감정의 먼지를 인식하라 나는 매일 일을 마치고 집에 돌아와도 머릿속이 조용하지 않았다.오늘의 대화, 실수, 걱정이 끝없이 떠올랐.. 마인드 트레이닝. 머릿속이 복잡할 때 루틴 ‘생각 쓰레기통’ 만들기 머릿속이 복잡할 때 필요한 건 마인드 트레이닝 ‘생각 쓰레기통 만들기 루틴’. 불필요한 생각과 감정을 비우는 훈련으로 집중력과 마음의 여백을 되찾는 실전 마인드 리셋법을 소개한다. 하루에도 수십 번, 머릿속이 복잡해진다.끝나지 않는 할 일, SNS의 피드, 남의 말 한마디까지 뇌 속을 떠다닌다.이런 생각의 조각들은 마치 쓰레기처럼 쌓여 집중력과 에너지를 갉아먹는다. 나는 이 혼란을 정리하기 위해 **‘생각 쓰레기통 루틴’**을 만들었다.단순한 감정 정리가 아니라, 머릿속의 불필요한 데이터를 지우는 실전 마인드 리셋 기술이다.이 글은 내가 직접 실천하며 효과를 본 뇌 정리 루틴의 모든 과정을 담았다. 1️⃣ 생각의 쓰레기가 쌓이는 이유 – 뇌의 ‘자동 저장’ 기능 나는 별생각 없이 스마트폰을 열었다가,어느.. 이전 1 다음
