집중력훈련 (1) 썸네일형 리스트형 마인드 트레이닝. 머릿속이 복잡할 때 루틴 ‘생각 쓰레기통’ 만들기 머릿속이 복잡할 때 필요한 건 마인드 트레이닝 ‘생각 쓰레기통 만들기 루틴’. 불필요한 생각과 감정을 비우는 훈련으로 집중력과 마음의 여백을 되찾는 실전 마인드 리셋법을 소개한다. 하루에도 수십 번, 머릿속이 복잡해진다.끝나지 않는 할 일, SNS의 피드, 남의 말 한마디까지 뇌 속을 떠다닌다.이런 생각의 조각들은 마치 쓰레기처럼 쌓여 집중력과 에너지를 갉아먹는다. 나는 이 혼란을 정리하기 위해 **‘생각 쓰레기통 루틴’**을 만들었다.단순한 감정 정리가 아니라, 머릿속의 불필요한 데이터를 지우는 실전 마인드 리셋 기술이다.이 글은 내가 직접 실천하며 효과를 본 뇌 정리 루틴의 모든 과정을 담았다. 1️⃣ 생각의 쓰레기가 쌓이는 이유 – 뇌의 ‘자동 저장’ 기능 나는 별생각 없이 스마트폰을 열었다가,어느.. 이전 1 다음
