마음비우기 (2) 썸네일형 리스트형 마인드 트레이닝. 머릿속이 복잡할 때 루틴 ‘생각 쓰레기통’ 만들기 머릿속이 복잡할 때 필요한 건 마인드 트레이닝 ‘생각 쓰레기통 만들기 루틴’. 불필요한 생각과 감정을 비우는 훈련으로 집중력과 마음의 여백을 되찾는 실전 마인드 리셋법을 소개한다. 하루에도 수십 번, 머릿속이 복잡해진다.끝나지 않는 할 일, SNS의 피드, 남의 말 한마디까지 뇌 속을 떠다닌다.이런 생각의 조각들은 마치 쓰레기처럼 쌓여 집중력과 에너지를 갉아먹는다. 나는 이 혼란을 정리하기 위해 **‘생각 쓰레기통 루틴’**을 만들었다.단순한 감정 정리가 아니라, 머릿속의 불필요한 데이터를 지우는 실전 마인드 리셋 기술이다.이 글은 내가 직접 실천하며 효과를 본 뇌 정리 루틴의 모든 과정을 담았다. 1️⃣ 생각의 쓰레기가 쌓이는 이유 – 뇌의 ‘자동 저장’ 기능 나는 별생각 없이 스마트폰을 열었다가,어느.. 마인드 트레이닝. 잡생각을 1분 만에 정리하는 ‘디지털 디톡스 루틴’ 잡생각이 멈추지 않을 때, 마인드 트레이닝. 잡생각을 1분 만에 정리하는 ‘디지털 디톡스 루틴’으로 뇌를 재부팅하자. 정보 과잉 속에서도 집중력을 되찾고 마음의 여백을 만드는 실전 방법을 소개한다. 하루 종일 쏟아지는 알림과 정보 속에서 우리의 머릿속은 쉴 틈이 없다.잡생각이 끊이지 않는 이유는 뇌가 쉬지 못하기 때문이다. 나는 이 과열된 뇌를 식히기 위해 단 1분짜리 ‘디지털 디톡스 루틴’을 만들었다.이 루틴은 단순한 휴식이 아니라, 잡생각을 정리하고 마음의 여백을 되찾는 실전 훈련법이다. 1분이면 충분하다. 정보의 홍수 속에서도 평정심을 유지할 수 있는 방법을 지금 공유한다. 1️⃣ 뇌가 과열되는 시대, 왜 잡생각이 멈추지 않을까나는 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 집어 든다.뉴스, 메시지, SNS .. 이전 1 다음
