멘탈리셋 (2) 썸네일형 리스트형 마인드 트레이닝. 하루 10분, 마음을 청소하는 ‘마인드 클렌징 루틴’ 하루 10분이면 충분하다. 감정의 먼지를 털어내고 생각을 정리하는 ‘마인드 클렌징 루틴’.바쁜 일상 속에서도 마음을 비우고, 평온을 되찾는 실천적 멘탈 관리법. AI 시대의 인간은 하루 수천 개의 자극과 감정에 휩쓸리며 살아간다.SNS 속 타인의 삶, 일터의 스트레스, 뉴스의 소음까지우리의 뇌는 쉴 틈 없이 피로를 축적한다. 그래서 나는 하루 단 10분이라도 ‘마음의 청소’를 하기로 결심했다.이건 단순한 명상이 아니라, 감정과 생각을 비워내는 실천적 루틴이다.하루 10분의 ‘마인드 클렌징 루틴’은 내 삶의 균형을 되찾아주는 작은 혁명이었다. ◆ 현대인의 마음은 과부하 상태 – 감정의 먼지를 인식하라 나는 매일 일을 마치고 집에 돌아와도 머릿속이 조용하지 않았다.오늘의 대화, 실수, 걱정이 끝없이 떠올랐.. 마인드 트레이닝. 잡생각을 1분 만에 정리하는 ‘디지털 디톡스 루틴’ 잡생각이 멈추지 않을 때, 마인드 트레이닝. 잡생각을 1분 만에 정리하는 ‘디지털 디톡스 루틴’으로 뇌를 재부팅하자. 정보 과잉 속에서도 집중력을 되찾고 마음의 여백을 만드는 실전 방법을 소개한다. 하루 종일 쏟아지는 알림과 정보 속에서 우리의 머릿속은 쉴 틈이 없다.잡생각이 끊이지 않는 이유는 뇌가 쉬지 못하기 때문이다. 나는 이 과열된 뇌를 식히기 위해 단 1분짜리 ‘디지털 디톡스 루틴’을 만들었다.이 루틴은 단순한 휴식이 아니라, 잡생각을 정리하고 마음의 여백을 되찾는 실전 훈련법이다. 1분이면 충분하다. 정보의 홍수 속에서도 평정심을 유지할 수 있는 방법을 지금 공유한다. 1️⃣ 뇌가 과열되는 시대, 왜 잡생각이 멈추지 않을까나는 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 집어 든다.뉴스, 메시지, SNS .. 이전 1 다음
